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Die kleine Anleitung zum Glücklichsein

29.12.2018

Begrüsse für dich das neue Jahr mit einem glücklichen Shavasana voller Leichtigkeit und Freude für das Kommende. Die Übung kannst du für dich zu Hause auf dem Rücken liegend machen. Entspannung und einen kraftvollen Start ins 2019 wünschen wir dir!

Die kleine Anleitung zum Glücklichsein

Glückliches Shavasana (Rückenlage)
Glückliches Shavasana / lächeln im Gesicht / Augen sanft / Stirn entspannt / Ohren sanft sinken lassen / Mund weit öffnen und Lippen sanft aufeinander / Atem bewusst an der Nasenwand entlang streifen lassen / Freudiges Lächeln in der Brust 

Lass jegliche Hektik und den ganzen Alltagsstress hinter dir, lege diesen bewusst weg von dir. Weit weg…

SO HAM…ich bin…hier und nun, getragen von der Erde und ganz für DICH. 

Bringe jetzt deine Achtsamkeit auf die Vorderseite deines Körpers
1-5 Zehe, Fussrücken, Fussgelenk, Schienbein, Knie, Oberschenkel, Becken, Bauchvorderseite, Brustbereich, Arminnenseiten, Handflächen, 1-5 Finger, Hals, Kinn, Backen, Stirn


Bringen nun deine Aufmerksamkeit zur Unterseite deines Körpers
1-5 Zehe, Fusssohlen, Fersen, Waden, Kniekehle, Oberschenkelunterseite, Gesäss, Wirbelsäule, Schulterblätter, Arme, 1-5 Finger, Hinterkopf


Bleibe für einen Moment noch in deiner eigenen Stille
SO HAM…ich bin.
Es atmet dich, der Atem fliesst wie selbstverständlich. Frischgewonnene Energie kann jetzt ungehindert durch deinen Körper fliessen. Nimm das Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit war.


Viel Spass beim Glücklichsein!





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